Психология

Эпидемия 21 века!
Сегодня тревожные расстройства и депрессия стали чем-то обыденным.
К традиционным внутренним проблемам добавилась информационная перегрузка и глобализация. Бесконечный фоновый информационный шум вынуждает нас постоянно быть в курсе событий, мониторить новости, ленту соц.сетей. Все это приводит  к бесконечному потоку мыслей о себе, своем настоящем и будущем, и так называемой умственной жевачке.
Что с этим делать?
Очевидно, что проблему необходимо решать комплексно, т.к. тревога и днпрессия проявляются различной симптоматикой.
В зависимости от тяжести состояния решается вопрос о необходимости медикаментозной терапии (подобрать препарат может не только психиатр, но  и невролог, гинеколог, терапевт). Препараты позволяют восстановить разрушенные межнейрональные связи и перезагрузить мозг.
Психологическая помощьиграет не менее важную роль, ведь абсолютно каждому человеку необходимо уметь расслабляться, справляться со стрессом, понимать и управлять своим эмоциональным состоянием. Именно эти зоны часто являются проблемными, что усугубляет и без того болезненное самочуствие.
В этом плане хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ),  с помощью которой можно научиться воспринимать мир и себя иначе. В основном, техник данного метода я и придерживаюсь в своейпрактике. Скажу больше, - в КПТ я влюблена.
Грамотно подобранный препарат +КПТ = достойный и надежный результат.
(Клинический психолог, К.В. Галиева)

Панические атаки  
ЧТО ТАКОЕ ПА?  
Паническая атака - это острый приступ сильного страха (паники), при котором человек теряет контроль над самим собой и над ситуацией. В момент панической атаки выделяется гормоны стресса и возникают различные ощущения в теле.   
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ?  
- Дрожь в теле, тремор  
- Усиленное потоотделение  
- Тахикардия и/или скачки артериального давления  
- Ощущение нехватки воздуха, удушье 
- Тошнота или неприятные ощущения в животе  
- Ощущение «кома» в горле  
- Головокружение, ощущение невесомости, легкости, предобморочное состояние  
- Онемение или покалывание в различных частях тела (парестезия) 
- Ощущение жара или холода 
- Повышение температуры тела и т.д.  При этом человек может также испытывать:   
- Ощущение нереальности происходящего или отстранённости (дереализация) 
- Изменение самовосприятия (деперсонализация) 
- Страх смерти, сойти сума, потерять контроль   
Чаще всего приступ длится не более 30 минут, реже около часа   
ЧТО ДЕЛАТЬ?   
- Обратиться к доктору для исключения заболеваний, которые могут быть причиной  ПА  
- Обратиться к психологу для установления психологических причин ПА  
- Освоить техники релаксации «Брюшное дыхание» 
- Вести активный образ жизни   
Специалисты сориентируют вас, что делать дальше 🙂

Первая встреча с психологом  
У многих людей эта ситуация вызывает стресс, что вполне объяснимо. Возникают различные страхи и барьеры.  А может и идти не стоит? Однако, если Вы все - таки решились записаться, то информация Вам пригодится 😉  
Что следует знать перед встречей?   
- Психолог вас не осудит и конечно же не поставит диагноз; 
- Психолог сохранит все сказанное Вами в кабинете; 
- Приоритет психолога; 
- Ваше психоэмоциональное благополучие.   
Что происходит на первой сессии? Как правило, первая встреча - это оценка и диагностика актуального состояния человека. 
Целью специалиста является:   
- Выслушать жалобы  
- Получить информацию об истории возникновения проблемы  
- Определиться с целью совместной работы и её продолжительностью  
- Рассказать человеку о методе работы и плане  
- Дать обратную связь о проблеме и рекомендации   
Как вы можете подготовиться?  Заранее ответьте себе на следующие вопросы:   
- Что меня беспокоит и как давно?  
- Что я считаю своей проблемой? Пытался ли я её решить, если да, то как?  
- Что, не мой взгляд, привело меня к этому состоянию и этой проблеме? 
- Какой будет моя жизнь, когда данная проблема решится? 
- Какие у меня есть вопросы к психологу?  
Также можете написать в заметках ключевые моменты, которые не хотели бы забыть рассказать.  В целом, этого будет вполне достаточно для первой встречи. Вы будете чувствовать себя уверенно и с пользой проведете  время🙂

Когнитивно - поведенческая терапия 
Метод, в котором я практикую. КПТ - одно из многочисленных направлений психотерапии, которое завоевало доверие во всем мире.
Основные особенности КПТ:
- Научно доказанная эффективность и высокая результативность, особенно в коррекции депрессивных и тревожных расстройств;
- Краткосрочная форма психологической работы (в среднем до 15 сессий);
- Применяется в работе не только со взрослыми, но и с детьми, подростками;
- Чёткая и прозрачная структура психотерапевтической работы для всех участников процесса.
В основе КПТ находится представление, что человек способен принять ответственность за свои страдания и изменить качество жизни. Как именно это можно осуществить? Воздействовать нужно на корень проблемы - наши мысли. Ведь именно мысли влияют на эмоциональное состояние и поведение человека.
Если вы согласны, что
- человек способен в разной мере принимать ответственность за свое поведение и переживания, в его силах сознательно изменять свою жизнь к лучшему;
- в основе всего лежат мысли и нет особой разницы, когда именно человек начал мыслить во вред себе (в далеком детстве или вчера?);
- нельзя изменить прошлое, но будущее зависит только от самого человека.
То КПТ прекрасно подойдет вам!

СТАТЬИ О ЗДОРОВЬЕ: ПСИХОЛОГИЯ